1. Bir uzmana danıºın. Size uygun bir diyet listesi versin.
2. Kan ve idrar tahlili yaptırın.
3. Bunları bir doktora gösterin. Diyetiniz size bol miktarda yumurta yada et önerebilir, ancak belkide kolestrol seviyeniz buna uygun değildir.
4. Kendinizi doğru motive edin.
5. Çevrenizden gelecek eleºtirilere kulak asmayın. Diyeti bozduğunuz zaman suçluluk duygusu ile hareket edip, tamamıyla bırakmayın. Ertesi gün tekrar baºlayın.
6. Alıºkanlıklarınızı gözden geçirin ve size uygun olan bir beslenme modelini seçin. Geçirmiº olduğunuz hastalıklardan, yemek yeme saatinize kadar herºey diyetinizi etkiliyebilir.
7. Eğer imkanınız var ise bir spor salonuna üye olun ve egzersize zaman ayırın. Enerji tüketiminizi ne kadar çoğaltırsanız, kilolarınızda okadar çabuk gidecektir.
